Topptrim

Godfömiddag. Idag skulle det bli intervall eller snabbdistans med Chris. Men hon hade ont i halsen och stod över dagens springpass. Hade tänkt att åka upp till spåret iallafall och köra själv, men när jag skulle låsa dörren kom ett gymsug och jag cyklade upp dit istället. Benen får vila tills imorgon istället. Dagens passs kändes bra. Det var helt tomt i styrkerummet vilket är najs, hade bra muskelkontakt och så hade jag ett leende på läpparna. Det är ju så kul att träna. Nu ska jag faktiskt bege mig ut och gå snabbt runt ÖB. Har så mycket energi i mig!

Har även avklarat ett gympass. Helt galet kul och jobbigt (som det ska vara). Vi körde bland annat bakisida axlar,hantelrodd, latsdrag och stångrodd. Efter passet och även under passet var vi fyllda med endorfiner. Jag gillart. Jag älskar när man känner sig full av energi och man orkar mer och mer och man vill inte sluta träna. Endorfiner är verkligen som ett lyckopiller som gör en lyckligare!

Igår hade jag en vilodag och det behövdes. Jag känner fortfarande av fredagens intervall och benpass. Igår så blev det istället en underbar dag på landet. Åkte ut till mamma och pappa på förmidagen och tvättade, solade och så grillade vi alla korv ute i solen. På eftermiddagen åkte vi till Sofie och grillade, spelade spel och hade det riktigt bra. Vi satt sedan som klistrade vid tvn och tiitade på eurovision song contest. Det blev ju spännande ändå fram till slutet. Tack för en mycket bra kväll!

Idag skulle jag och Chris ta ett långpass men jag hoppade det på grund av att jag fortfarande är stel och har grym träningsverk. Men imorgon kör vi! Jag och Ola åkte istället till gymmet i Köping imorse. Blev ett rikigt svettigt och tugnt biceps, bröst och triceps pass.

Idag var vi uppe i spåret och körde ett intervallpass. Vi håll på i 35 min tror jag. Sprang ca 400 m i full fart och sen gick vi tillbaka. Åh herregud vad jobbigt det var, men väldigt skönt när passet var avklarat. Har nyss återhämtat mig med en banan och lite nötter. Nu ska jag slänga in ett kycklingbröst i ugnen. Till kycklingen serverar jag sallad och keso.

I eftermiddag blir det att cykla iväg till gymmet. Bra start på helgen!

Har gått en powerwalk till tjärnen ovanför Jehovas. Nu är jag fylld med ny energi, vilket känns underbart!

Nyss hemkommen från gymmet (som vanligt vid den här tiden :P). Idag fick biceps och triceps en omgång. Avslutade sedan med lite mage. Vi fick även lite tips från Anders angående löpning, distans och intervall. Så imorgon är det dax för vårat första distans pass i spåret.

Ska diska, plocka undan massa kläder och sedan ut i solen och plugga. I eftermiddag blir det en promenad och testa lite med pulsklockan!


Ha en underbar dag!

Sitter och tar igen mig med ett glas vatten. Nu känner jag mig glad, nöjd och fylld med energi för resten av veckan.Jag och Chris har varit ute på veckans första träningspass. Vi sprang 2 varv i spåret. Var skönt att "rensa ut" helgens onyttigheter och ladda upp inför en ny träningsvecka. Denna vecka kommer jag fortfarande att köra kortare sträckor för att skona benen. Men nästa vecka hoppas jag att benen ska klara av långpass igen. I veckan är det dock dax att lägga till ett intervallpass i träningskalendern. Hittade nyss tips på effektiv och enkel intervallträning som jag tänker skriva mer om här när jag har testat formen.

Imorse laddade jag upp med gröt, ett ägg och en caffelatte proteindryck. Åkte sen upp till gymmet och körde styrka. Nu var det en vecka sedan (ungefär) sen jag gjorde det så det var på tiden. Åh vad bra det gick idag, bra kontakt med musklerna, ingen stummhet och humöret var på topp. Jag har alltid varit negativ och träna på morgenen, då jag förut har blivt så trött resten av dagen. Men med bättre kost, varvad med proteindrycker så har det blivit tvärtom. Morgonträning sätter nu igång min kropp och ger mig energi hela dagen. Sen är det även skönt då det på morgonen är mindre folk på gymmet.


"En sidoeffekt av intensiv träning är att det ökar nivån av dopamin, serotonin och noradrenaline vilket kan hjälpa till att motverka depressioner och öka känslan av välbefinnande".

Sitter och tar igen mig efter en springtur med Chris. Idag sprang vi ut till tjärnen vid skroten och tillbaka och sen ett varv runt öb. I början kändes det tungt, men sen kom jag in i bra andning och jag njöt. Härligt väder, ingen värk i benhinnorna och trevligt sällskap. Visst i slutet var det tungt, men det ska det vara.

Ska läsa på lite mer om löpning. När är det dax att lägga in kortare springturer? När räknas ett långdistanspass till ett långdistanspass? Och lite annat smått....

Nu ska sätta mig och plugga i solen!
Ha en bra dag i det underbara vädret!