Rygg!
Idag var tiden inne för ett ryggpass. Körde samma pass som jag och Chris körde förra veckan men bytte ut några maskiner och körde passet i en annan ordning. Variation är viktigt.
Det är full fart här hemma. Packar, städar och snyggar till mig. Jag och Ola åker till Norge i eftermiddag. Det blir fjällvandring, mys och god mat. Och rödvin!
Ha en jätte bra helg, det ska jag ha iallfall!
Medelgympa mix
Hej på er!
Vilken mysig dag det har varit. Imorse gick jag upp vid halv sju och slängde in tvätten. Tvättade, diskade och packade klart innan jag åkte ut till Lunger. Hämtade sedan upp Sofie. Vi har promerat, ätit lunch och bara varit. Ikväll blir det vin, ost och kex hos Elina, fast med Sofie. Vilket blir mysigt.
Men innan vinkväll är det dags för gympa. Ikväll är det Anneli som håller i passet.
Biceps och triceps
Veckans första träningspass är gjort. Jag och Chris hojade upp till gymmet och körde styrka. Gick hyfsat bra men hade inte den bästa muskelkontakten idag. Men på vägen hem var jag jag helt slut och var hungrig så passet får iallfall godkänt.
Känner av gympan i benen från igår så är kluven om jag ska träna något mer idag eller om jag vilar mig och kör dubbelt imorgon. Annars får det bli en promenad, simmning eller en lätt springtur ikväll.
Ha en fin dag!
Söndag, motionens dag.
I morse sov jag ända till 10. Efter frukosten snörade jag mig på skorna och gick en långpromanad. Hade ett bra tempo och jag var ute cirka en timme. Ikväll blir gympa med Sofie! Har inte varit på Malins nya pass så det ska bli riktigt roligt. Hon har anpassat passet så att man kan använda sig av fria vikter. Kul Kul!
Kondition och långpromenad
Imorse så var det dax för lite konditionsträning. Åkte upp till Actic, med kortet, (hör och häppnad). Värmde upp 10 min på löpbandet, sedan 10 min cykling, 10 min crosstrainer och till sist 10 min snabb gång i uppförsbacke på löpbandet. Avslutade passet med magövningar.
Vid halv 12 kom madde över på lunch. Trots att kylen ekade fick jag ändå ihop en hyfsad god måltid bestående av kyckling, klyftpotatis och sås. Sedan har vi tagit en härlig långpromenad i solen. Mycket prat om allt mellan himmel och jord som vanligt. Jag håller alla tummar för dig nu!
Rygg!
Vid sextiden cyklade jag och Chris upp till gymmet och körde rygg. Jag tror aldrig jag har kört ett helt pass med bara ryggövningar, så imorgon kommer det kännas. Men oj vad bra det känndes. Helt slut efteråt men väldigt glada cyklade vi sedan hemåt.
Godnatt, imorgon är det en ny dag med nya utmaningar.
Efter en springtur
Nu är jag ute hos mor och far och ska ta tag i tvätten och lite annat. Ikväll blir det mer träning!
Efter en dag på stranden i sommras. Lägger upp kortet för att peppa mig själv.
Nu ska magen bort, och rutorna ska fram.
En dålig frukost, men ändå en bra start på dagen.
Nej nu ska jag tagga till, byta om och sen ut i den härliga höstluften!
Simma!
att det inte var motionssim. Det är skönare att simma när det inte är så mycket folk och skrikande barn.
Jag har så mycket energi i mig, så mycket glädje.
Träning
Den senaste veckan har varit en riktigt bra träningsvecka. Kickboxning, löpning på löpband, promenader, ett rygg, bröst och axelpass, biceps och triceps pass, löpning ute och ännu mer promenader. Jag behöver stimulera mig med träning när jag bara är hemma :)
Idag var jag på gymmet klockan åtta och körde biceps, ticeps och mage. Jag ökade på biceps, snart är jag där jag var i våras då jag var i riktigt bra form.
Nu sitter jag och tar igen mig med en varm caffelatteproteindryck. Jag ska gå ner och kolla om det finns någon tvätttid. Det skulle behövas iallfall. I eftermiddag blir det simmning med Johanna. Det ser jag fram emot.
Jag fick ett jätte trevligt samtal imorse. Jag är hur glad som helst!
Stockholm halvmarathon
I lördags så var dagen inne. Jag och Chris skulle springa Stockholm halvmarathon. Innan loppet var jag hur nervös som helst, vid startlinjen så slog hjärtat för fullt och jag var uppe i varv. Men efter starten så försvann nervositeten och det gick faktiskt riktigt bra. Vi sprang hela loppet och vi var nöjda och glada efteråt. Jag är nöjd med tiden då jag inte har kunnat löptränat i sommar på grund av en stukad fot.
I söndags och igår så vart det ingen träning. Jag har vilat upp benen och laddat upp med ny energi. Men imorse så kände jag mig piggare i benen och jag gick ut på en 30 minuters promenad för att mjuka upp benen. Nu är jag även hemkommen från gymmet. Var där med Chris. Jag körde biceps och triceps. Jag körde slut på mig så det var rikigt gott med en varm caffelatte proteindryck efteråt.
Jag är tillbaka
På lördag är det dax!
Rygg + axlar
Nu är första jobbdagen över och jag är helt tom i huvudet, men jag tror att jag kommer trivas väldigt bra där. Sprang till tåget efter jobbet och kom hem redan 16.20. Nu har jah nyss kommit hem från gymmet. Värmde upp i 10 min på löpbandet och sedan körde jag rygg och axlar. Det gick sådär idag. Det känns liksom som att jag inte har något tryck i kroppen och jag känner mig svag. Tror att jag behöver äta mer de dagar jag springer. När jag kom hem efter gymmet idag var jag helt skakig så har ätit kvarg med frysta bär. Måste även tillägga att jag inte kunde motstå mina nybakta kakor, så åt två kokoskakor. Men ibland får man synda, och jag tror att kakorna bara gjorde gott för mig.
Kondition - Jag känner mig i form
Den 17 september är det dax för mitt första lopp, så nu är det hög tid att lägga in en högre växel. Under loppets gång så finns det "farthållare". Min plan är att hänga på farhållaren som springer för sluttid 1.45. Men mitt mål är att ialfall vara under 2.00.
Laddar upp
Nu blir det mozarella, och sedan thailändskt. Mums!
Ha en fin kväll!
